体を整えるためにトレーニングをしていることは何度か書いていますが、今日は特に足の形について書きたいと思います。
筋膜リリースを始めるようになって、まだ体の形も全然変化が見られていなかった最初の頃、それでも足を組むことが全くなくなりました。最初は意識して組まないようにしていたのかもしれませんが、もう今は全くその必要がなくなりました。
坐骨で座る。首を伸ばす。骨盤内転筋を引っ張り上げる。座る際は、この３つを気にしています。あくまでも、わたしの場合、ですが。
先日書いたように、今はふくらはぎを柔らかくすることを頑張っているのですが、次なる部分は背中をなんとかしたいです。本当に背中が固い。カチカチで、背骨１つ１つを動かすことができません。背骨が柔らかくないと肋骨がしまえない。となると、くびれが作れない、というわけです。まだまだやらなければならないことがあります。楽しみ！ と思うようにします。
I have written a few times that I work out to align my body. Today I'd like to write about legs.
Since starting to learn about myofascial release, I haven't crossed my legs even in the early stage of training. I may have try to be wary of not to do so but now I don't feel I want to cross them at all.
I sit on ischial tuberosity, seat bones. Not leaning too forward or backward. I pull up my neck. I pull up Kegel muscles, pelvic floor muscles. Those are the three things I try to care when sitting.
As wiring before, I have tried to soften my calves. After that, I will aim to soften my back. I have such a stiff back. It's so stiff that I cannot move each piece of my spine. If my spine is hard, I cannot move my ribs inward. Meaning no curves. There is still a lot to learn. Let's think this way; fun ahead!
