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習慣づくり/ Making Habits

 THRIVEではいつも習慣づくりの重要性をお伝えしています。面倒だと思うことも、「いつも行うこと」になれば、勝手に体が動くからです。そういう思考がダイエットに重要になります。自分で決めたことを守ることにつながるからです。

 さて、わたしが最近始めた習慣はというと、朝一番での洗面所の鏡拭き。手を洗うとすぐに水滴が鏡に飛んでしまうので、やってもやっても追いつかないので、以前は気になる時にだけ拭いていました。でも、朝一番にとにかく拭くことを決めたら、思いもよらぬことが見えてきました。

 以前なら、拭いた直後に子どもが鏡に水滴をたくさん飛ばすとせっかく拭いたのに……と残念な気持ちになっていました。でも、今なら、どうせ明日の朝拭くんだし、と、汚されても気にならない。これは自分の精神衛生上、良い効果! それがどうした、と思いますか? それとも、自分が気持ちよく過ごせる時間が増えたと捉えますか? でもストレスはダイエットの大きな原因です。気持ちよく過ごせる時間づくりのために、習慣づくりは重要だということになります。

I tell my students all the time that how important it is to make habits for diet. Something you may think painful becomes a routine you do without thinking once you are used to doing all the time. That kind of thinking is important when you are on a diet because it leads to make yourself be the person who can follow the rules you make.

Let me introduce one of the habits I recently made; wiping and cleaning the mirror and washbowl in the bathroom. I used to wipe the area when I felt I needed to clean since the mirror would get water very easily after washing hands and it's a never-ending job. But I decided to clean it every morning anyway, then I found something I didn't expect.

I would be disappointed to see our children making water drops on the mirror right after I cleaned. But now, I think "oh well, I will clean it tomorrow morning, so be it."

This habit actually brought me a much bigger peace of mind. Do you think so what? Or do you see I have been able to make myself happier more? Stress is a big reason of weight gain. So that's why making habits is important because that makes more time for you to be happy.