仙骨の位置/ Sacrum Position

 座る際、大事なのが仙骨を立てること。正しい位置の仙骨は、前傾しています。ところが、お腹を上に引っ張らずに楽な姿勢で座ると、仙骨は後ろに傾く形となります。これはお腹がぽっこりと出る座り方なので、気をつけてください! 

 ではどうすればいいのかというと、座る時に仙骨が少し前傾するように意識をすることです。もちろん、私たちの身体は誰でも歪んでいるので、それだけでは十分ではないとは思いますが、誰でも道具なしでできることといえば、座り方の意識です。頭は常に引っ張られている感じ。体の中に一本、軸が通る意識で常にいるのが重要です。

 わたしも気を抜くと猫背になっているし、顔もまだ前に出てしまいます。とにかく意識、意識。きれいな姿勢で軽い体を手に入れましょう!

 It's important to have your scrum lean forward a bit. If your posterior pelvis sits downward/ backward, it's easy, but this is how you make a round belly and you don't want that. 

So what should we do? Try to pay attention to have your sacrum standing a bit forward. Our bodies are always not perfectly straight so in a long-term, it's not enough, but this is the first step when you don't have knowledge and tools. Try to have your head as if pulled up from the ceiling. No forward head posture. Think that there is always an axis in our body. 

I as well tend to have an arched back when not paying attention as well as a forward head. So pay attention always so that you can feel lighter!