今、わたしの体脂肪は22%前後なのですが、もう少し絞りたいと考えています。というのも、わたしにとってはこの体脂肪は、外食が続くと増加してしまうから。
体脂肪を下げるには脂質の少ない、でも栄養は高い食事をするのみです。ここでいう高栄養とは、カロリーの高い食事という意味ではありません。体を作るのにあたり、高い栄養素を含む食べ方をするということです。
この一週間は、自分を甘やかす週間と称して、食べたいものを食べる日々でした。チョコレートやクッキー、自分で焼いた、バターの載ったパンも食べましたよ。やっぱり美味しい。
といっても、さすがにもう食べすぎたり無茶な食事内容ではないのですが、食べたいと思うものは食べる、という一週間を過ごしていました。ただ、そういう食事だと現状維持はできても減らせないので、理想の体脂肪になるまでまた食事内容を見直してがんばります。
My body fat percentage is about 22% now, but I want to lower that a bit more since this goes up if I eat out a lot.
To lower your body fat percentage, you just need to have less fat and high nutrition dieting. What I mean by it is not high calorie dieting. It means eating things with high nutrients to build your body.
I had a week indulging myself allowing to eat what I wanted to eat. Including chocolate, cookies, bread I baked with butter. Mmmm they taste good.
I don't eat too much or I go crazy about things to eat any more, but I still had a week that I ate what want to eat. So I am going to be strict on myself until I have a good body percentage for me.
