ダイエット中、決められたルールの中で行動すると「我慢してしまった」と思うことがあります。例えば運動をすると決めた、これだけしか食べないと決めた、そういう決まり事に「我慢させられている」と感じると、長く続きません。
それが運動は「いつもの習慣」と思うようになったり、食べるものも「いかに工夫して、決められた食事を自分で楽しみにするか」というように考えていければしめたもの。というのも、我慢していると結局は反動が出てきて、教室が終わった途端にドカ食いに走ってしまうことがあるからです。その場合は、太りやすい考え方がまだ抜けていない状態です。
わたしも過去を振り返ると、、、運動は完全に「習慣」になりました。と言っても、わたしの運動はストレッチが主なので大した燃焼にはなっていないと思いますが、それはトレーナーの言うことを信じて、今はひたすらほぐすのみ。
食べ物に関しては選び方が変わりました。欲するものと食べるべきもののバランスが取れてきたよう。でも、先日も書いたように、わたしは自宅で時間のある時にだらだらと食べてしまう癖がなかなか抜けません。家でゆっくりする時間＝考えなしに食べる、という考え方を根本的に変えることが必要です。人間って、わかっているのに行動に反映させられないこともあるんですよね。
時々、終わった生徒さんは体重や体脂肪、それだけでなく考え方をどう更新していっているかな？ と思う時があります。いつでも気軽に遊びに来られるプラットフォームがあればいいのにな、とも思ったりして。
When you are on a diet, there are some rules you set up and if you take it that you are bearing to follow them, it doesn't sustain. For example, if you decide to work out or to eat particular things, and you see it that you are bearing to do it, it's often out of control after you are done with your diet.
So instead of feeling you are forced, it's important to make it as part of your life. Like your habit, like your routine. I know how you might eat something you were not supposed to eat during the classes. My true intention is that you have a mindset that you can control your will any time even when you are not taking my classes.
Looking back, workout is completely part of my habit. In my case, I stretch mostly so it doesn't burn many calories, but that's what I need to do as my personal trainer says, so I continue that.
I have changed how I choose food. I think what I want and what I should balance out much better. But as I wrote the other day, I haven't completely been out of the bad habit that I eat for no reason when I have some time at home. I think in my thinking, I have this thing that relaxing time = overeating. Human races sometimes just cannot act when you know you should not do it.
I sometimes wonder how my former students handle their weight, body fat percentage or way of thinking. Maybe it'd be good to have a platform where they can visit anytime. Hmm.
