今取っているオンラインの講座はアメリカの大学のものなので、USDA（米国農務省）によるアメリカ人の平均的な一日に摂取しているエネルギーの数字が出てきました。2010年の調査では2,536kcalでした。
これは、日本の平均と比べると大きな数字なのかと思い調べてみたところ、2019年日本政府による『国民健康・栄養調査』の結果、平均摂取エネルギー量は1,903kcalとあります。アメリカよりは少ないですが、2,000kcalに迫る勢いでした。
わたしが１日に摂取するエネルギーを考えた場合、背が低いのと年齢が上なので1,000kcalでも多いくらいでしょう。特に女性は筋肉が少ない分、燃焼も多くありません。自分の基礎代謝や年齢、活動量を考えて食事を選ぶことが必要ですね。
The online university classes I'm taking now is American's university, and I encountered the standard number of the energy Americans take per day. In 2010, it was 2,536kcal according to USDA.
I wondered the difference between that and ours in Japan. In 2019, according to "National Health and Nutrition Survey," it was 1,903kcal. It's less than the figure in the USA but our was almost 2,000kcal.
When thinking how many calories we should take a day, since I am very short and not young, 1,000kcal is too many for me. Women have less muscle, which means we burn less. We need to think our basal metabolic rate and age, how active we are.
