前回Keiko先生のところに行った際、手の親指が外反母趾→巻き肩になる→背中上部が固い→腰が反る→腸腰筋が全然使えていない→前腿が張る→のループを指摘されました。そういえば、ここ数ヶ月腸腰筋はほとんどほぐしていませんでした。前腿はフォームローラーでストレッチしているのですが、腸腰筋が使われていない分前腿をいつも使い、めちゃくちゃ張ってるよ、と押された時に悶絶。腸腰筋も、痛かったです。
以前から腸腰筋が使えていないというのは分かっていましたが、前腿が腿が張っていることにショック。自分でストレッチングする時にはもっと前腿に時間をかけます。
先生自身も、次の予約は時間置きたくないから早めに取ろうと言っていました。課題が色々あります！
When I went to my personal trainer, she pointed out the vicious circle. My palm where the thumb starts from is too stiff - that makes my shoulder inward - my upper back is stiff - my lumbar is curved - I am not using the iliopsoas muscle at all - the front thighs are stiff
In the hindsight, I hadn't stretched my iliopsoas muscle. I stretch the thighs on the foam roller but when Keiko sensei touched my thighs, I was moaning. The iliopsoas muscle was painful too.
I knew I wasn't using that but my thighs? It's shocking. I need to spend more time rolling it.
