今日は、およそ10日間ぶりの筋トレにいきました。京都帰省の間、ジョギングか長ーい散歩をしていたものの、筋トレはできない環境だったのでどうなるかと思ったら、予想以上に疲れました。
昨日の食事もタンパク質が少なかったので、疲労に出やすかったのかな？このところ、いつもより少し睡眠不足というのも相まって、あまり体調が優れず、無理はしない程度にトレーニングをしました。
わたしの場合は、７、８時間の睡眠時間がないと調子が出なくなるので、良いパフォーマンスをするためには何はなくとも睡眠！と考えています。生産的、効率的な作業をするためには、人間、まずは睡眠ですね。それはわたしの最優先事項のひとつです。
I went to the gym for the first time in about ten days. While I went to Kyoto to visit my parents, I went for jogging or long walking but had no chance to do strength training, so I was wondering how I'd be feeling... It turned out to be a lot more exhausting than I thought.
My meals yesterday might have affected my performance too. I haven't been able to sleep lately as much as usual so I wasn't feeling too well and didn't work too hard today.
I know I don't perform well if I don't sleep seven to eight hours. To work productively and efficiently, I need to sleep. That's one of my biggest priorities.
