先日、なぜわたしがダイエット教室を主宰するようになったかをある人にお話していました。話をしていくにつれ、きっかけは、単に長年続いた産後太りを解消したかったことから始まったのだけれど、開始して数ヶ月でこれは残りの自分の人生をどう生きていきたいかを問いかけるコーチングと同じようなことだと気づき、そこがとても面白くなったので、自分も同じ感動を人と分かち合いたいと思ったことに改めて気づきました。
人生８０年。いまや『ライフ・シフト』という本で１００年とも言われていますね。かたや、未曾有の長寿時代に入り、ここまでの高齢者がどういった生活の質を保ち生きていくかは、現在進行の形で見守っている部分があるのではないでしょうか。
わたしはよく街で見かけるご高齢の方の歩き方や姿勢を見て、同じような年齢なのにその歩き方に非常にばらつきがあるということに驚いています。手押し車がないと歩けないような女性。大抵これは女性ですね。腹筋がないので自立できないのでしょう。腰が完全に曲がってしまった方。足の悪い男性もそれなりの割合で見かけます。
これは、筋肉の減少によるところが大きいと思います。わたしはスロトレ提唱者の石井直方さんの本が好きでよく読んでいますが、『筋肉革命』によると「足腰の筋肉は30歳以降から、年に0.5%〜1%のスピードで落ちていきます。（中略）70歳になる頃には、20歳代に比べて、約３分の２にまで筋肉は減少しているのです。太もも、お尻、お腹や背中、すなわち足腰の筋肉は、元気な日常生活を送るために重要な筋肉ですが、その足腰の筋肉が一番老化の影響を受けやすく、70歳代になる頃には、約半分まで減ってしまいます」とあります。
何もしなければ、どんどん筋肉が落ちていきます。これは誰だって同じです。わたしがダイエットを始めた時は、老後の生き方を考えることはありませんでした。やっぱりずっと先のことだと感じていましたから。でも、このダイエットは生き方を考えることと同等でした。どういう自分になりたいかを常に問いかけ、わたしの場合、どういう老後を送りたいかという具体的なイメージを描けるようにまでなりました。そのイメージ通りの自分になるとすれば、筋肉を保ち走り回れる脚力を持つことが必要であり、ではそのためにはいま何をすべきかがおのずと見えてきたのです。
寿命が延びても寝たきりで過ごしたい人はいませんよね。
思い立った時が、最善の時なのです。
I was talking about how I started to run a diet classroom to someone. As talking, I again realized that it started as a diet because I had been much bigger for a long time after becoming a mother, but I soon realized this diet was the same as coaching about how you want to live the rest of your life and found it so interesting and wanted to share this emotion with others.
Life expectancy is 80 years. Or In the book called "The 100-Year Life" it says longevity is nowadays even 100 years. On the other hand, we are stepping into an unprecedented longevity era and we are sort of watching how the elderly keep a quality of life.
I notice and am surprised by elderly people walking quite differently when I spot them on the street from their way of walking or posture. If you see one who needs a cart that aids the person to talk, it's usually women. Since they don't have much abdominal muscles, they cannot stand straight. There are some people whose back are completely bent. I see men with bad legs too.
Those are contributed to a decrease of muscles. I like to read Dr. Naokata Ishii's books, proponent of Slow Training and in his book "Kinniku Kakumei (Muscle Revolution)," he describes 'We start losing leg and loin muscles by 0.5% to 1% every year in our 30s. (snip) Around by the age 70, comparing to our 20s, our muscles are about two-thirds. Thighs, buttocks, abs, back, in other words, leg and loin muscles are important for us to spend a healthy daily life, but those leg and loin muscles can be affected most by aging and by the time when we are in our 70s, they decrease to about half.'
If you don't do anything against it, you lose muscles. It happens to everyone. When I started to be on a diet, I didn't think how I'd be living when I'm old because I felt it'd be so far ahead. But this diet had the same meaning as how to change a way of living. I constantly asked myself what kind of person I would want to be, and in my case, I was able to have concrete images of me to have this and that kind of life when I'm old. To have that life as I imagine, I need muscles to run around. To have it in a few decades, I know what I should do.
No one wants to spend a life in bed even we have a longer life expectancy.
When you want to change, it's the best timing for you.
