ジョギングや筋トレをおやすみしてから今で２ヶ月ほどになります。筋肉量は変化せず、体脂肪は少しだけ上がってしまいました。でも、インナーマッスルを鍛えることを優先させたいので、アウターマッスルを使ってしまう動作はなるべくやめることは変えません。
何ができるかなと模索している中で、姿勢に気をつけるようにしています。とにかく姿勢。座っている時猫背になっていないか、歩く時寒くて縮こまっていないか。そういうことを気にしながらつむじから引っ張られているように歩くようにしています。
これで体幹が少しでも鍛えられればいいですね。地味な動きの分、すぐに結果が出るようなことだとは思っていないので、こちらは気長に。
そういう気持ちで道行く人を見ていると、姿勢って本当に人によってさまざまだと思います。わたしは以前も今も、80歳になっても元気に走り回れる脚力を持つことが目標！ その目標のためには何が必要なのか、今後も試しては検証していきます。
It's been about two months since I quit jogging and strength training. The amount of muscle has remained the same while the body fat percentage went up a little bit, which I am disappointed, but I priortize to strengthen my inner muscle rather than out muscle so I will try this for now.
As looking into ways to strengthen my inner muscle, I care about my posture most. Am I slouching when sitting? Am I shrinking when walking because it's so cold? I try to remind myself about those things to pull my head up.
I hope I can strengthen my core. I don't expect a quick result because those movements are so plain.
People have really different postures. My goal now and then is the same. I want to run around when I am eighty. I will try and analyze to achieve my goal.
