冬から通っていた、インナーマッスルを鍛えるトレーニングのクラス。いろいろ、知らなかったこと、意識すらしなかったことを学べてよかったのですが、正しい筋肉の使い方がわかるまではジョギングはやめた方がいいと言われてやめたところ、腰が痛くなってしまったことと、大人数のクラスでは目が行き届かないという理由から、そのメソッドを学んだ筋トレの先生のパーソナルレッスンと、あとは自分でジムに行き、ストレッチ、筋トレ、ジョギングを行うことにしました。
パーソナルトレーナーに言われたのが、わたしのように身長が低い人はマシンに体が合っていないので自重トレーニングがいいということ。ですので、ジムに行っているものの、もう筋トレマシンは使っていません。
わたしの骨の形は左側の腿から膝にかけては内旋しており、ひざ下から足首までは外旋していることを指摘されました。考えたこともありませんでしたが、左足が外反母趾なのもそれが理由ですよと言われました。さて、癖になり、骨の形が歪んでしまっているのをどう直すか、というと、とにかくほぐす。ほぐして筋肉を緩め、正しい骨の位置に戻すことが必要になります。ほぐすといっても気持ち良いというより痛いのですが、効果があることを信じて、この方法でやっていきます。新しい知識をもらえるのが、いつも楽しいです。
I was going to workout classes started last winter to strengthen inner muscles. It was good to go because I could learn what I didn't know about and wasn't even aware of, but I realized I would need to jog even though the instuctors told me not to jog until I knew the correct way of using muscle, and there were many people in class so it was hard to ask questions. So I decided to take personal trainer's classes, who learned that method and I go to the gym by myself to stretch, strengthen muscles, and jog.
My trainer said most machines in a gym shouldn't be designed for short people like me. So I don't use the machines there.
My trainer pointed out that the shape of my left leg bone goes inward from thigh to knee and from knee to ankle, it goes outward. I never thought of it but she said I have hallux valgus on my left foot because of it. So how Can I fix the bone shape? I need to press my bones and muscles. Pressing is harmful but I believe this works so I will do it for a while. It's so much fun to learn something new.