今日は、今年初めての啓子先生の筋膜リリースレッスンを受けてきました。
今年は、固い固い背中と首回りのほぐしと、深い呼吸ができるよう集中するということになりました。
先生曰く、わたしの太ももの表面の筋膜はかなりほぐれていること、股関節周りも柔らかくなってきたとのこと。で、ようやく次の課題である上半身に移ります。
上半身の骨は首の頚椎（７個）、胸の胸椎（１２個）、腰の腰椎（５個）、仙骨（１個）、そして尾骨（２個〜５個、個人差あり）で構成されています。で、固い頚椎と胸椎をほぐれるようにすることを言われました。今は頚椎と胸椎の上部が固いので（深い呼吸ができない原因）、腰で全て支えようとしていること、それが腰の反りに繋がっています（腰痛やぽっこりお腹の原因）。上半身の固さから、ブリッジができない状態のわたし。年内の目標として、ブリッジができるようにと決めました！
I had this year's first myofascial release lesson with Keiko-sensei today.
My resolution this year is to release facias around my back and neck as well as to breathe deeply.
Keiko-sensei said my surface facias around thighs are hip joints quite soft now so we move on to the next issue to address, which is upper half.
The spinal column is consisted of cervical(7), thoracic(5), lumbar(5), scram, and coccyx(2-5 depending on the person) vertebrae. I need to work on my absolutely stiff cervical and thoracic areas. Since they are stiff (causing not to breathe deeply), my body tries to support the body with only lumbar vertebrae (causing to have back ache and a spare tire) making a swayback posture. I cannot do a bridge exercise due to the stiff back. I have decided as a resolution to be able to do a bridge by the end of the year!
