先週末は、まだ自分の思考の甘さを実感しました。家にいて、だらだらと食べてしまうクセが出てきたからです。わたしはまだまだ自分に甘いので、それがわかっているからこそ普段は外に出て（＝場を変える）、人の目があるところで行動をする（＝ジム、カフェ）ようにしているのですが、週末はつい家でだらつきがち。家でゆっくりすること自体は悪くないのですが、昔、太った時の自分の行動と同じように、お腹が空いているわけでもないのにだらだらと食べ物を口に運ぶクセが完全には抜けていません。
週末は、そのクセが出ました。
出てしまった過去は変えられないので、どうするかが大事。昨日はストイックに行動しました。食べる内容や量もそうだし、よく動きました。そうすると、体重や体脂肪は今朝元に戻っていました。今くらいの体脂肪なら、数日で戻せることが多いですから。
そして気持ちの切り替えも大事。やってしまったことをいつまでも悔やんでも仕方がない。同じことはしない、という気持ちで新しい一日を迎えるのがポイントです。とはいえ、もちろんわたし自身が甘いので意味もなく食べる、という行動を今でもしてしまうのです。この行動を完全にコントロールできる日が、今は目標。
だから、生徒さんが「つい食べ過ぎてしまいました」と言っても怒りません。怒るのではなく、なぜその行動をしてしまったか、一緒に原因を突き止め、次にどう防止できるかを考えるのがわたしの存在です。
I had a day last weekend that made me realize how much I like to indulge myself since I was staying home eating for no reason. I know I am not a strict person. That's why I try to go out (=change locations) and act in the setting where there are other people (=gym and cafe). But I like to chill out at home too. It's not a bad thing chilling out at home but I still haven't let my bad habit go completely that I would eat for no reason. The habit I eat not because I am hungry but I just want to put something in my mouth.
And I had that last weekend.
You cannot change the past so what's important is what's next. I disciplined myself quite strictly yesterday. I watched what to eat and amount of the food as well as trying to move a lot. Then my weight and body fat percentage went back this morning. With my body fat rate, it goes back in a few days usually.
It's also important to change a new mindset. You shouldn't regret something that already happened. It's the key you have a fresh mind determining you won't do the same thing again. Of course, since I am not perfect and that's why I still repeat what I shouldn't do. My goal for now is to be able to control this act.
So I am not angry with my students when they say they ate too much because I've been there and still am there. Instead of scolding, I try to find out the reason and how they can avoid it from happening. That's why I am there for the,.
