昨日は、パーソナルトレーニングに行ってきました。Keiko先生に、服を着ていると整った姿勢だねと言われました。嬉しい。
ただしトレーニングウェアになり、体のラインがよりわかると、歩く時にまだ真っ直ぐ歩けていないことや太もものや膝から下の張りが強いことがわかります。とにかく体の軸を作ること、真っ直ぐ歩けるようになること、深い呼吸ができるようになること、固い背中を直すことが今の課題。書き出すといっぱいありますね。
で、次回までに呼吸に特化して自主トレしようということになりました。呼吸が入る背中にならなければ背中が固いのが治らないからです。その際に重要なのが頭の位置です。頭が正しい位置に乗ってなければ、深い呼吸ができません。体は繋がっているので足のつま先から頭のてっぺんまで真っ直ぐ立って初めて深い呼吸をすることができるそうで。ただし、正しい位置を知る感覚が難しくて。もともと猫背だったわたしは顔を前に出す癖があり、それを意識して顔を後ろの方に置くと頭が後傾しすぎなのです。今も座りながら、どこに頭を置くのが正しい位置かを探っているところです。
I had a personal training session yesterday. Keiko sensei told me my posture was just fine when I was wearing clothes and it made me happy. Well once I was in the sportwear, it wasn't so fine though. I wasn't walking straight and there was too much tension on my thighs and under the knees. I really need to focus on building a core in my body, walking straight and aligned correctly, breathing deep, softening my back which is very hard now. There are many actually!
My assignment this time is how to breathe because my back will remain stiff if I cannot breathe deep. To do that, it's important to set a correct position of my head otherwise I cannot breathe deep. Bodies are all connected inside so you need to stand straight from toes to head, but it's not that easy to get a sense of "right position" for my head. I was a stoop-shoulder person so I still tend to put my head too front. To avoid that, I try to put my head back in a rear position, but often it's too back. I am trying to find out where is the right position for my head right now as writing this.
