わたしのウィークポイント、時間があるとだらだらしてしまい、なおかつ余分なものを食べてしまうという行動について。これにどう対処できるかをMia先生と話しました。
まずは、だらだらすることが内容に、時間ができたら「これをやる」というリストを作ることにします。常に存在する、いずれはやらなければならないことを明文化することで、今はこれをやろうと取り掛かれるように準備しておきます。
そしてそのあと、自分のために何かしたいのなら、時間や目的を決めて、それだけを行うことにします。例えば、空いた時間でドラマを見るのなら、１話だけ、とか、30分だけ、と設定します。オンラインショッピングを行うなら、ネットサーフィンでなく、この商品を見る、という風に。さて、これでわたしがどんな行動を取るか試してみます。
My shortcoming is when I have time because I tend to graze on snacks that I don't really need. I was talking to Mia sensei about it.
First, I will make a list of what to do when I have extra time. There are always things to take care, so by making a list, I can be prepared to address them any time.
And if I still have time after that, I set the time or purpose and stick to it. If I want to watch a drama, I need to say it'll be one episode or 30 minutes, for example. If I want to buy something online, instead of online surfing, I say I will check on summer clothes, or a bag. Always setting a purpose of doing something. Let's see how it plays.
