最近、早すぎる時間に目が覚めたり、十分寝ていても頭痛がしたりだるかったり。睡眠の質が良くないなと思っていたのですが、もしかすると浅い呼吸かもしれないです。
というのも、昨日行ったトレーニングでは、前回できていた肋骨の動きが全くなく、背中に呼吸が入っていないことを指摘されたからです。雨の多いこの時期、低気圧も影響しているのかもしれません。
まずは目線を下にしない、まっすぐかちょっと上を見る。常に舌を向きがちな私へのアドバイスです。それから腸が硬いのでほぐすこと。今回腰が反っていたのを踏まえ、腸腰筋と大腰筋をほぐすこと。これらを重点的に行うのが、早急の課題です。
I have woken up too early or am tired even when I slept long enough with a headache sometimes. A quality of sleep isn't so good in short, and it might happen due to shallow breathing.
I talked about it with my trainer since in the last session, my ribs didn't move at all when I tried to breathe deep. Since we've had a lot rain, maybe the low pressure contributes?
I was told not to have my eyes down. Need to see straight or a bit higher than my head because otherwise I tend to look down. My bowels need to be stretched too since they are hard. I had a swayback posture this time so the iliopspas and psoas need to be streached well too.
