先日、Keiko先生のトレーニングで久しぶりにスクワットをやりました。先生は、正しい姿勢でないとスクワットなどの筋トレをしても逆効果なので自分ではしないでねと言っているので、わたしにとっても久々のスクワット。
両手にボールを持ち、意識をそちらに向けながらのスクワット。10回くらいしかやっていないので、レッスン後にもう太ももがブルブルし、その後２日間ひどい筋肉痛でした。
これはだめですねえ。普段から、芯が使えていないのでしょうね。前進あるのみ。
I had a training session with Keiko sensei the other day and she had me squat. She regularly tells me not to squat without her aligning my posture so it had been a while since I squatted.
I had the balls on my palms and paid attention to them as sitting down. I did only 10 times but right after the session, I felt my thighs were shaking.
It's not good... I cannot use my core. I need to improve.
