Strength Training/筋トレ

I had a personal training session yesterday. My trainer was saying she would be attending a seminar about how to use iliopsoas muscles, starting from the abs to the thighs. She had been working at a regular gym for a long time, then learned about the program based on myofascial release, which I mainly work on, but she also realized there could be other things to learn in order for her to see her students better. So having always yourself updated is important since each of us changes as time...
 先日、高尾山に行ってきました。1年ぶりかと思います。1年前は確か翌日筋肉痛になっていたのですが、今回はかなり薄い筋肉痛でした。  その中でも違うのは、筋肉痛になる部位です。内腿とお尻が微かに筋肉痛になっている、というような状態。...
 土踏まずがなく、ぺったんこだった足裏です。今までにトレーナーとのセッションではアーチを作って土踏まずの3点で踏んでいる感覚がある時もあったものの、普段の生活の中ではまず感じない、残念な足裏だったわけです。...
 こちらが2018年と2020年の姿勢の違いです。まだまだ頑張らなければならない姿勢ですが、骨の形が少しずつ変わってきて、猫背が治りつつあります。ふくらはぎは今取り組んでいるところ。 This is the comparison between 2018 and 2020's my postures. There are a lot of things to work on but you can still see the differences of bone shapes. My stoop has gotten better these days. Right now I am working on the calves.
 体を整えるためにトレーニングをしていることは何度か書いていますが、今日は特に足の形について書きたいと思います。...
 昨日、筋トレ(厳密に言うと筋トレではないですが)をしながら、足の形が変わったなと気づきました。ここ最近ですが、少しずつ、内旋していた太もも、外旋していた膝下がまっすぐになってきたように思います。...
Today's theme is my painful bunion I cannot ignore. I've been suffering from the pain for some months that comes from the bunion on my big toe. As my personal trainer pointed out, how I stand and my leg bones are not straight and that's why I have a bunion on my big toe. And I've been trying to fix it as much as possible. You need to think that toes are not only connected to the tip but to the ankle. So I am trying to open the space between toes as well as to make the arch of the foot. Today...
I bought a thing called Rakunaru. It's to correct your posture when sitting. I sometimes used it at my personal trainer's and the other day when I talked to her about my daughter sitting one knee up every time I see her on the computer. She suggested me to use Rakunaru so I bought it. It helps you sit on the hipbones. I had been interested in the item so I am actually quite excited to use it at home!
 先日は久々に、お世話になっているパーソナルトレーナー、啓子先生のレッスンを受けました。コロナの影響でしばらく通えておらず、四ヶ月ぶりのレッスンでした。...
 今日はようやくジムに行ってきました。三月は制作現場が忙しくそもそも行く時間がなく、四月は閉鎖された空間にいるのを避けたかったので自主的に行かず、五月はジムが休業。ということで三ヶ月ぶりでした。それに一月、二月も仕事が忙しくてかなり回数が少なかったの実情です。...

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