Strength Training/筋トレ

 ずっとKeiko先生に言われていることですが、昨日一つ身に染みてわかった気がすることがありました。  いくらセッションで正しい姿勢にしてもらったとしても、日常に落とし込まないとすぐに肩が上がり巻き肩になる。では具体的にどうするかというと、常にどの動作も、肩が上がらないで済む姿勢を自分で見つける必要があるということ。...
 先日、Keiko先生のトレーニングで久しぶりにスクワットをやりました。先生は、正しい姿勢でないとスクワットなどの筋トレをしても逆効果なので自分ではしないでねと言っているので、わたしにとっても久々のスクワット。...
 施術してもらうと、確実に眠りに落ちてしまう頭のマッサージがあり、本当に寝ちゃいますよねと施術士さんに言ったら、それは頭蓋仙骨療法という、ホメオパシー療法の手法なんですと教えてもらいました。...
 Keiko先生のお知り合いが、リンパマッサージをインスタライブでやると教えてもらったので先日参加しました。...
 久々にトレーニングに行ってきました。とにかく、先日までの激務でジムでのほぐしもできず、浅い呼吸になってます、とKeiko先生にヘルプを求めました。  先生が私の体を見て、特に右肩が上がっていると指摘。腕と肩を整えてもらいながら、次は丹田のあたりで呼吸を入れてと言われて試したものの、横隔膜がピクリとも動かないと言われてしまいました。...
 なんと、首の後ろは伸ばしちゃだめよ、ほぐしちゃだめよ、と言われました。と言っても、これは私の話です。体はそれぞれ違うので、全員が全員というわけではないでしょうけど、でもまあ基本的には多くの人に当てはまることではあるでしょう。...
 Keiko先生のところで、一番大きな今の課題が深い呼吸ができるようにということを決めてからもう一年半ほど経ちました。呼吸は本当に難しいと思いながら続ける毎日です。...
 日本では、筋膜リリースというとゴリゴリとフォームローラーに乗って押すことがイメージされるかと思います。実際、わたしも筋膜リリースを知ったきっかけはそういうメソッドのスタジオに行ったことでした。でもそれから自分のトレーナーに出会い、それから色々なボディワークの方法があることを知り、先日はロルファーの施術を受け、筋膜というものはゴリゴリと押し付けてリリースするものではなさそうだなというところに落ち着いてきました。  日本ロルフィング協会のサイトにあるように、「ロルフィング®︎のゴールは重力との調和」だそうです。施術の時も、じわりと長押しする形で筋膜の水分を取り戻す、というのがわたしの理解です。  ボディワークってたくさんあるんですね。先日はロルファーさんに、エサレン®︎というのも教えてもらいましたし、オステオパシーもよく聞くし。たくさんあるのですが、大元は鍼灸のツボだとか、東洋医学が元になっているのをもっと理論的、科学的に整えたものが発展してきているような気がします。 When we say myofascial release, especially in Japan, it's about getting on a foam roller and press your body hard. For me, it was how I knew about the words. Since then, my journey had developed through meeting my trainer and knowing about more bodywork methods. When I had a rolfing session the other day, I believe now myofascial release is not about pressing hard. As introduced Dr. Ida Rolf Institute's site, rolfing is "a form of bodywork that recognizes the connective tissues, called fascia, that permeate the entire body." During the session, my rolfer pressed my body mild and long to get the water in the tissues back. There are so many types of bodywork methods. My rolfer told me about Esalen massage and body work. I hear a lot about osteopathy. There are many, but the origin seems to come from the oriental medicine like acupuncture that they added logics and scientific basis to it, developed in different bodywork forms.
 カテゴリーの「筋トレ」ではないんですけど、そこに入れちゃいます。先日、初の、ロルファーによるロルフィングを受けてきました。  トレーニングで体をまっすぐにしようとしてはいるものの、もう少しなんとかしたい、という気持ちから、Keiko先生も知っているおすすめロルファーさんのところに行ってきました。...
 先日Keiko先生に、わたしのお腹の角度が違うことを指摘されました。仙骨を上にするということを意識したつもりが、腰が反る姿勢になってしまっているということでした。  お腹をタックしてね。そう言われました。...

さらに表示する