Strength Training/筋トレ

 筋トレらしい筋トレはしていないのに、肩の付け根あたりが筋肉質に見えてきました。  実はこれ、筋膜リリースによって骨格が正しい位置に戻ってきたからです。トレーナーの啓子先生曰く、みんなそう見えるとのこと。...
 座る際、大事なのが仙骨を立てること。正しい位置の仙骨は、前傾しています。ところが、お腹を上に引っ張らずに楽な姿勢で座ると、仙骨は後ろに傾く形となります。これはお腹がぽっこりと出る座り方なので、気をつけてください! ...
 今日は、今年初めての啓子先生の筋膜リリースレッスンを受けてきました。 今年は、固い固い背中と首回りのほぐしと、深い呼吸ができるよう集中するということになりました。  先生曰く、わたしの太ももの表面の筋膜はかなりほぐれていること、股関節周りも柔らかくなってきたとのこと。で、ようやく次の課題である上半身に移ります。...
 あけましておめでとうございます。2021年、コロナが収まりきるかは疑問ですが、少しでも平和な一年になりますように。...
I had a personal training session yesterday. My trainer was saying she would be attending a seminar about how to use iliopsoas muscles, starting from the abs to the thighs. She had been working at a regular gym for a long time, then learned about the program based on myofascial release, which I mainly work on, but she also realized there could be other things to learn in order for her to see her students better. So having always yourself updated is important since each of us changes as time...
 先日、高尾山に行ってきました。1年ぶりかと思います。1年前は確か翌日筋肉痛になっていたのですが、今回はかなり薄い筋肉痛でした。  その中でも違うのは、筋肉痛になる部位です。内腿とお尻が微かに筋肉痛になっている、というような状態。...
 土踏まずがなく、ぺったんこだった足裏です。今までにトレーナーとのセッションではアーチを作って土踏まずの3点で踏んでいる感覚がある時もあったものの、普段の生活の中ではまず感じない、残念な足裏だったわけです。...
 こちらが2018年と2020年の姿勢の違いです。まだまだ頑張らなければならない姿勢ですが、骨の形が少しずつ変わってきて、猫背が治りつつあります。ふくらはぎは今取り組んでいるところ。 This is the comparison between 2018 and 2020's my postures. There are a lot of things to work on but you can still see the differences of bone shapes. My stoop has gotten better these days. Right now I am working on the calves.
 体を整えるためにトレーニングをしていることは何度か書いていますが、今日は特に足の形について書きたいと思います。...
 昨日、筋トレ(厳密に言うと筋トレではないですが)をしながら、足の形が変わったなと気づきました。ここ最近ですが、少しずつ、内旋していた太もも、外旋していた膝下がまっすぐになってきたように思います。...

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