Strength Training/筋トレ

 こちらが2018年と2020年の姿勢の違いです。まだまだ頑張らなければならない姿勢ですが、骨の形が少しずつ変わってきて、猫背が治りつつあります。ふくらはぎは今取り組んでいるところ。 This is the comparison between 2018 and 2020's my postures. There are a lot of things to work on but you can still see the differences of bone shapes. My stoop has gotten better these days. Right now I am working on the calves.
 体を整えるためにトレーニングをしていることは何度か書いていますが、今日は特に足の形について書きたいと思います。...
 昨日、筋トレ(厳密に言うと筋トレではないですが)をしながら、足の形が変わったなと気づきました。ここ最近ですが、少しずつ、内旋していた太もも、外旋していた膝下がまっすぐになってきたように思います。...
Today's theme is my painful bunion I cannot ignore. I've been suffering from the pain for some months that comes from the bunion on my big toe. As my personal trainer pointed out, how I stand and my leg bones are not straight and that's why I have a bunion on my big toe. And I've been trying to fix it as much as possible. You need to think that toes are not only connected to the tip but to the ankle. So I am trying to open the space between toes as well as to make the arch of the foot. Today...
I bought a thing called Rakunaru. It's to correct your posture when sitting. I sometimes used it at my personal trainer's and the other day when I talked to her about my daughter sitting one knee up every time I see her on the computer. She suggested me to use Rakunaru so I bought it. It helps you sit on the hipbones. I had been interested in the item so I am actually quite excited to use it at home!
 先日は久々に、お世話になっているパーソナルトレーナー、啓子先生のレッスンを受けました。コロナの影響でしばらく通えておらず、四ヶ月ぶりのレッスンでした。...
 今日はようやくジムに行ってきました。三月は制作現場が忙しくそもそも行く時間がなく、四月は閉鎖された空間にいるのを避けたかったので自主的に行かず、五月はジムが休業。ということで三ヶ月ぶりでした。それに一月、二月も仕事が忙しくてかなり回数が少なかったの実情です。...
 仕事が忙しくジムに行けず、さらにコロナで行くのを休止しているうちにジムも営業休止を決めました。なのでなかなかエクササイズができません。そこで、久しぶりに外でジョギングをすることにしました。...
 夫が膝が痛いというので、最近原因を究明するため病院へ通っています。レントゲン、MRI検査を経て、どうやら外側の半月板の位置が外へずれているということ、それから内側の半月板に断裂が見られるということがわかりました。...
 いま通っているパーソナルトレーナーのところでは、ゆがんだ骨の形を元に戻すことに焦点を置いています。わたしのいまの骨の形ですが、股関節は内旋、太ももも上部は内旋。膝から下は外旋。右肩が特に巻肩。あと、特に左側が外反母趾なのは、姿勢の歪みからへん平足になり、アーチができないので親指に力が入らず拇指球に力が入ることで外反母趾になる、ということ。  股関節が内旋しているので大転子という骨が出っ張るようになり、そうすると太ももが横に張ります。そしてお尻にも力が入りにくい。お尻を鍛えようとしても太ももに力が入ってしまう。  美しい脚の形を目指すなら、股関節の形を整えましょう、という話になりました。骨の形を変えるというのは、周りについている筋肉をほぐして整えていくということ。これが痛いんですけど、でも、体も軽くなるし、ゆっくりですが続けます。

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