Strength Training/筋トレ

 今、ラジオを聞いています。腸をストレッチさせるために腹式呼吸が唯一の手段であるということをトータル・ワークアウト代表でスポーツトレーナーの池澤智さんがしゃべっています。...
 最近、100均で麺棒を買いました。パン作りをするので麺棒はすでに2つ家にあるのですが、なぜかというと、、、筋膜リリース用なのです。...
 先日、パーソナルトレーニングを受けた時に、先生にウォーキング禁止令を出されてしまいました。  というのも、今年はとにかく真っ直ぐに歩くことを頑張っているわけですが、歩く時にどうしても骨盤が歪みお尻を振ってしまうので、こんなことならウォーキングをする時間呼吸を整える練習をする方がいい、ということになったから。...
 筋トレらしい筋トレはしていないのに、肩の付け根あたりが筋肉質に見えてきました。  実はこれ、筋膜リリースによって骨格が正しい位置に戻ってきたからです。トレーナーの啓子先生曰く、みんなそう見えるとのこと。...
 座る際、大事なのが仙骨を立てること。正しい位置の仙骨は、前傾しています。ところが、お腹を上に引っ張らずに楽な姿勢で座ると、仙骨は後ろに傾く形となります。これはお腹がぽっこりと出る座り方なので、気をつけてください! ...
 今日は、今年初めての啓子先生の筋膜リリースレッスンを受けてきました。 今年は、固い固い背中と首回りのほぐしと、深い呼吸ができるよう集中するということになりました。  先生曰く、わたしの太ももの表面の筋膜はかなりほぐれていること、股関節周りも柔らかくなってきたとのこと。で、ようやく次の課題である上半身に移ります。...
 あけましておめでとうございます。2021年、コロナが収まりきるかは疑問ですが、少しでも平和な一年になりますように。...
I had a personal training session yesterday. My trainer was saying she would be attending a seminar about how to use iliopsoas muscles, starting from the abs to the thighs. She had been working at a regular gym for a long time, then learned about the program based on myofascial release, which I mainly work on, but she also realized there could be other things to learn in order for her to see her students better. So having always yourself updated is important since each of us changes as time...
 先日、高尾山に行ってきました。1年ぶりかと思います。1年前は確か翌日筋肉痛になっていたのですが、今回はかなり薄い筋肉痛でした。  その中でも違うのは、筋肉痛になる部位です。内腿とお尻が微かに筋肉痛になっている、というような状態。...
 土踏まずがなく、ぺったんこだった足裏です。今までにトレーナーとのセッションではアーチを作って土踏まずの3点で踏んでいる感覚がある時もあったものの、普段の生活の中ではまず感じない、残念な足裏だったわけです。...

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